Профілактика комп’ютерного зорового синдрому при роботі за монітором
Через військову агресію, загрозу ракетних ударів та близькість проведення активних бойових дій, заклади освіти Чугуївського району працювали дистанційно, через що діти змушені були більше часу, ніж передбачено санітарним законодавством, проводити за моніторами. Це не могло не позначитися на зоровій функції очей.
Постійний контакт із монітором комп’ютеру, планшету, смартфону впливає негативно на зір, призводить до зорової втомлюваності та погіршення здоров’я очей. Виникає так званий комп’ютерний зоровий синдром, а саме:
- зорова стомлюваність, головний біль та болі в очах;
- почервоніння очей, сльозотеча, відчуття стороннього тіла в очах, сухість;
- порушення фокусування, затуманення зору, тощо.
Основними причинами появи комп’ютерного зорового синдрому є неправильна робоча поза; тривале напруження м’язів ока; нестабільність відстані між очима й екраном; перефокусування за наявності відблисків, віддзеркалень на поверхні екрану; низька частота моргання; низька вологість, дисперсні частинки і пил у приміщенні; неправильне освітлення: недостатня яскравість, мерехтіння, коли джерело світла позаду.
Щоб уникнути комп’ютерного зорового синдрому, необхідно дотримуватися наступних правил:
- для щоденного використання обирати великі екрани, працювати на більшій відстані від них;
- кожні 20 хвилин робити перерву на 20 секунд і дивитися на велику (понад 6 м) відстань;
- здійснювати регулярні провітрювання у приміщенні; підтримувати рівень зволоженості повітря 30-60% у теплу пору року та 30-45% - у холодну;
- здійснювати роботу у правильній позі: монітор комп’ютеру повинен бути розташований на відстані 40-75 см; дисплей виставити так, аби погляд був на 20˚ нижче горизонтальної лінії; щоб м’язи спини не перевантажувалися - спинка стільця повинна мати невелике відхилення назад;
- освітлення повинне бути рівномірним, достатньо яскравим; спектрально повноцінним, без відблисків і мерехтіння.
