Поради батькам. Дитяче ожиріння - проблема, якої можна уникнути
Проблема ожиріння стає з кожним роком все більш актуальною,
причому не тільки у дорослих, а й серед дітей.
Ожиріння діагностується у будь-якому віці, але найчастіше
розвивається у дітей у критичні періоди: від народження до трьох років;
шкільна пора 5-7 років; підлітковий вік.
Існує 4 ступені ожиріння: I ступінь – маса тіла дитини перевищує
вікову норму на 15-25%; II ступінь – маса тіла дитини перевищує вікову
норму на 26–50%; ІІІ ступінь – маса тіла дитини перевищує вікову норму на
51–100%; IV ступінь – маса тіла понад вікову норму на 100%.
Основна причина ожиріння та надмірної ваги – енергетичний
дисбаланс, при якому калорійність раціону перевищує енергетичні потреби
організму. Появі даного дисбалансу сприяє ряд факторів: малорухливий
спосіб життя, спадковий фактор (якщо члени сім'ї страждають зайвою вагою,
то ймовірність надмірної ваги у дітей збільшується) та психологічний фактор
(«заїдання» депресії, тривоги, сильні емоції і навіть просто нудьга).
Наслідки надмірної ваги у дітей найрізноманітніші:
захворювання серцево-судинної системи (гіпертонія, інсульт,
стенокардія, ішемія серця);
шлунково-кишкового тракту (запалення підшлункової залози,
гастрит, печінкова недостатність тощо);
ендокринної системи (порушення роботи підшлункової залози,
надниркових та щитовидної залоз);
опорно-рухового апарату (деформація кісток та суглобів);
психічні розлади (синдром нічного апное, порушення сну,
психосоціальні розлади);
зниження чоловічої репродуктивної функції та жіноча
безплідність у майбутньому.
Ризик неінфекційних захворювань зростає зі збільшенням маси тіла.
Дитяче ожиріння збільшує ймовірність передчасної смерті та інвалідності у
дорослому віці.
Принципи профілактики ожиріння у дітей та підлітків:
формування у дитини правильної харчової поведінки:
оптимально їсти 4-5 разів на добу з перервами між їдою 3-4 години та
розподілом калорійності, на перший сніданок - 25%, другий сніданок-15%,
обід - 35%, полудень - 10%, вечеря – 15%, а також необхідно виключити
додаткові «перекуси»;
раціон дитини повинен складатися з великої кількості овочів,
фруктів, складних вуглеводів (каші, цільнозерновий хліб), нежирного м'яса,
риби, нежирних кисломолочних продуктів;
дотримання раціонального рухового режиму: з найменшими
можна робити гімнастику та відвідувати басейн, регулярно гуляти на свіжому
повітрі, а коли дитина підросте – можна записати до спортивної секції;
дотримання оптимального режиму дня та тривалості сну дитини. Наприклад,
для дітей віком від 1 до 2 років тривалість сну становить 11 - 14 годин,
включаючи денний сон; для дітей 3 - 5 років - 10 - 13 годин; з 6 - 13 років - 9 -
11 годин.
Найкраща профілактика ожиріння у дітей та підлітків –
дотримання здорового способу життя усією родиною.
